こんにちは♪

肌のアンチエイジングを目指すには
生活習慣やライフスタイルが重要ですが
特に筋トレが美肌と密接な関係にあることも
最新の研究で分かっているそう

最近では女優の松嶋菜々子さんが
美容の為に筋トレを取り入れていることが話題になっていました♪

心身の健康や脳機能向上だけではなく
美肌にも繋がるとされている
筋トレでの美容効果についてご紹介します！

人間の体である
脳・神経・内臓・筋肉・血管・血液・皮膚・爪・髪などは
ほとんどがたんぱく質からできていて

食事でたんぱく質が十分に摂れていないと
皮膚や爪や髪に栄養が行き渡りにくくなってしまい
髪がパサつきやすくなったり肌のツヤにも影響してきます

肌は「コラーゲン」「エラスチン」「ヒアルロン酸」が
大事な役割を担いますが
実はこれらもたんぱく質から作られています！

ヒアルロン酸は肌の潤いを
コラーゲンとエラスチンは肌の弾力性を担っているので

適度に筋トレを行いたんぱく質をしっかり摂ることで
ターンオーバー(新陳代謝)が促され
肌の細胞の入れ替わりが早まるので
美肌まで手に入れることが出来るそう♪

また、週2回の筋トレを4ヶ月続けることで
真皮の厚みに関わるバイグリカンという成分が増加！

肌へのアンチエイジング効果があるとされています(*^^*)

更には成長ホルモンの分泌量を増えるので
年齢を重ねても若さを保つことができるそうです

自宅でできる簡単な筋トレもあるので
美肌のためにも是非取り入れてみてくださいね( ´▽｀)