こんにちは♪

肌のアンチエイジングを目指すには
生活習慣やライフスタイルが重要ですが
特に筋トレが美肌と密接な関係にあることも
最新の研究で分かっているそう

最近では女優の松嶋菜々子さんが
美容の為に筋トレを取り入れていることが話題になっていました♪

心身の健康や脳機能向上だけではなく
美肌にも繋がるとされている
筋トレでの美容効果についてご紹介します！

人間の体である
脳・神経・内臓・筋肉・血管・血液・皮膚・爪・髪などは
ほとんどがたんぱく質からできていて

食事でたんぱく質が十分に摂れていないと
皮膚や爪や髪に栄養が行き渡りにくくなってしまい
髪がパサつきやすくなったり肌のツヤにも影響してきます

肌は「コラーゲン」「エラスチン」「ヒアルロン酸」が
大事な役割を担いますが
実はこれらもたんぱく質から作られています！

ヒアルロン酸は肌の潤いを
コラーゲンとエラスチンは肌の弾力性を担っているので

適度に筋トレを行いたんぱく質をしっかり摂ることで
ターンオーバー(新陳代謝)が促され
肌の細胞の入れ替わりが早まるので
美肌まで手に入れることが出来るそう♪

また、週2回の筋トレを4ヶ月続けることで
真皮の厚みに関わるバイグリカンという成分が増加！

肌へのアンチエイジング効果があるとされています(*^^*)

更には成長ホルモンの分泌量を増えるので
年齢を重ねても若さを保つことができるそうです

自宅でできる簡単な筋トレもあるので
美肌のためにも是非取り入れてみてくださいね( ´▽｀)

お肌への糖化対策についてご紹介いたします。

最近このような症状で悩んでいる方は必見です！

・お顔全体の黄ぐすみ
・肌質が硬くゴワゴワする
・シワやたるみが目立ってきた

などの症状で悩んでいる方は「糖化」が原因かもしれません。

最近、美容雑誌でもよく見かける「糖化」という言葉！

糖化とは、余分に摂り過ぎた糖質が
タンパク質にくっついて肌を老化させてしまうことです。

身体に余った糖とタンパク質が結びつくことによって
AGEs (終末糖化産物)をつくります。

このAGEsが身体の老化を促進してしまうと
改善するのが難しいと言われています。

年齢が若くてもつくられてしまうAGEsですが
特に40歳ごろから蓄積量が増えてしまうそう。

つまり「AGEsがたまる＝老化を促進する」
ということです。

肌が糖化することで肌のハリや弾力をもたらす
コラーゲン繊維やエラスチン繊維が
ダメージを受けることで弾力を失い
たるみやシワの原因になってしまいます。

約３ヶ月間、食事改善と適度な運動
当サロンでの月に1回の抗糖化ケアを続けた結果、肌質が改善。毎日食べていたパンも原因だったようで
急激な血糖値の上昇が原因で肌がダメージを受け
糖化し肌のたるみや黄ばみの原因となっていたようです。

糖化を防ぐためには
糖質を食べ過ぎないことはもちろん
身体の中に余分な糖を余らせないことが大切です。

糖化の原因とされていることが

・運動不足
・睡眠不足
・紫外線の影響
・早食い、血糖値の上昇です

そのために気を付けることは

・食事の改善
・適度な運動習慣
・抗糖化粧品を取り入れること

加齢とともに増えてしまう糖化を
完全に止めることは出来ないとされていますが
糖化対策をなにもしないと糖化はどんどん進んでいき
老化を促進してしまいます。

AGEsをつくらないように気を付けることが
10年後の見ため年齢を左右するので
できることから少しずつ試されると良さそうです。

当サロンでは抗糖化ケアでの改善やアドバイスも出来ますので
お気軽にご相談くださいね♪